Какие витамины полезны для мужчин?
Австралийскими учеными было установлено, что некоторые витамины благоприятно влияют на мужской организм и должны быть в обязательном порядке включены в ежедневный рацион. Для того, чтобы сексуальная жизнь характеризовалась полноценностью и новизной ощущений, а потенция радовала независимо от возраста, следует постоянно употреблять в пищу витамины группы А, В, С и Е.
Недостаточное поступление этих витамин не самым лучшим образом сказывается на мужчине, снижая либидо и тем самым ухудшая качество секса.
При этом медики настоятельно рекомендуют принимать комплекс этих витамин не в виде синтетических биологически активных добавок, а в натуральном виде. Чтобы было проще ориентироваться в продуктах питания, содержащих вышеперечисленные витамины, расскажем немного о них подробнее.
Витамин А
Этот витамин в большом количестве содержится в желтых и зеленых овощах. В первую очередь это: шпинат, броколли, зеленый и желтый перец, капуста, лук, морковь. Немало витамина А содержится и во фруктах: винограде, яблоках, шиповнике, черешне.
Витамин В
Содержится во многих фруктах и овощах, а также в орехах, грибах и крупах (рисе и гречке), в твороге.
Витамин С
Скушать любой цитрусовый фрукт и не ошибиться. В цитрусовых просто невероятное количество витамина С. Апельсины, мандарины, лимон – это далеко не полный список. Также витамин С содержится в ягодах, произрастающих в России, к примеру, в черной и красной смородине, клубнике, крыжовнике. Много витамина С в белокочанной капусте (особенно квашенной), в редьке и редисе.
Витамин Е
Найти витамин Е можно в любом растительном масле, яйцах, печени и злаковых культурах.